健康使用手機策略

很難吼？對有些人來說真的是很難，包括我這個手機重度使用患者。

然而隨時隨地沒事拿手機看都是不健康的表現。老實說，我自己在練這塊也是時好時壞。有時可以一天非常專心，很輕易的不看手機。有時一但打開來刷就停不下來。

先說說長期下來會發生什麼事好了。

首先身體會變形，龜脖子、肩膀痠痛等等來來去去。再來就是長時間的專注力會變短，沒辦法有耐心專心地進入心流。情緒容易急躁沒辦法穩定，因為沒耐心，或是被垃圾資訊洗腦，比較心態覺的自己不夠好等等。

對我來說最大最大的能量流失，就是一直彈出來的通知。這個人傳簡訊來，剛收到email，Instagram有誰按了我like…這些通知會把我們拉離現在當下，被迫要去分心，而我們腦袋在多任務處理的情況下是非常非常耗能的。

我們以為自己可以一次處理很多事，但其實是短時間的跳來跳去。久了除了能量流失，再來就是長期專注的能力下降。智能手錶更糟，有事沒事就在震動，提醒我們看我啊看我啊刷存在感。現代人被手機制約到必須馬上回覆，但是除了工作需要或是緊急需要聯絡的事，其實練習能量主權工作對身心靈健康非常重要。

其實我們可以不用馬上回訊息，也不用馬上看。 大家可以試著像回email一sovereignt樣，每天只有固定的時間集中起來回訊息或看社交媒體，其他時間練習一次只做一件事，做這件事時完完全全的投入不分心，其實就是正念禪修啦。

然後可以讓手機設定不同模式，像是我有一個常常用的Mindfulness，所有通知只有緊急的會跳出來，例如我把我爸媽會跳出來，畢竟兩個老人家自己在台灣女兒還是擔心有緊急狀況。或是打第二通來電的通知等等。如果想要極端一點，就用飛行模式吧！擔心家人朋友找不到，可以先讓他們知道你在練習能量主權。

因為我們可以無條件活在自己的能量場裡不被打擾。

然後可以早上第一件事就冥想，時間充裕的人去上瑜珈課，讓自己在透早就進入自己平穩的狀態，接下來一整天會很容易不被手機綁架。我自己是除了早上冥想，教早課也非常有幫助，通常教完走在路上都會有很自然的有凝視點，收攝容易很多。

在這個資訊爆炸手機發達的年代，外界會有非常多東西要我們的注意力。廣告、視頻、甚至我們平常每天在滑的ig動態，而大部分都是廉價的資訊而已。我們都知道要吃得健康才對身體好，放進腦裡心裡的東西也必須要是對自己有益的才是。

注意力非常的寶貴，給出去時也須慎選。